Etiket arşivi balıkyağı

ileDytOmerYurdalan

Balık yağları alınmalı mı ? Balık yağımı krill yağımı ? balık yağları kilo aldırır mı ?

Sıkca duyuyorum bu soruları,bilgi kirliliği olan konulardan bir tanesi daha arkadaşlar öncelikle omega-3 yağ asitlerine vücudun ihtiyacı anne karnında başlar ve ölene kadar devam eder !

Omega-3 yağ asitlerini haftada en az 2 kez balık tüketerek alabiliriz  ama!!!  her balığı tüketerek alamayız omega-3 yağ asitleri okyanuslardaki derin su balıklarında vardır balıklar omega-3 yağ asitlerini daha çok soğuk denizlerdeki krill denilen algleri tüketen yiyerek alırlar.Balıklar deniz suyundaki ağır metalleride barındırdığı için fazla balık tüketimi şu sıralar tartışma konusu olmakta saf şekilde takviye olarak destek almak daha sağlıklı gibi gözükmekte ilk sorumuzu cevabı beslenmemiz özellikle deniz ürünlerinden zayıf ise kesinlikle alınmalıdır zayıf değil bile ise dönem dönem omega-3 yağ asitlerini takviye olarak almakta fayda var !

Balık yağının insan sağlığı için yararları makalesi arkadaşlar onaylanmış linkini bırakıyorum

https://dergipark.org.tr/download/article-file/57926

Gelelim ikinci sorumuza Balık yağı mı krill yağı mı ?

Sevgili danışanlarım,okurlarım balık yağları bilinmekte fakat krill yağı son 3-5 yıldır adını duyar olduk bu konuyu anlatmak için öncelikle şunu bilelim.Balıklar omega 3 yağ asitlerini soğuk denizlerde yaşayan küçük saydam krill denilen alglerden alır.Krilller yapılan çalışmalarla daha yararlı olduğu kanıtlanmıştır kandaki omega-3 yağ asitlerini 2 kat daha fazla arttırdığı görülmüştür tercihimiz Krill yağı olacaktır.!

Son sorumuz Balık yağı veya krill yağı kilo aldırırmı ?

Balık yağı iştah açması ile ünlüydü eskiden o da zamanındaki sağlıkçılarımızın gelişmeleri takip etmememi yüzünden  fakat sağlık için bir çok artısı olduğu anlaşılınca daha çok yaygınlaşmaya başladı kilo aldırmaz biz Krill yağını tercih etceğimiz için iştahımızı kapatıyor engelliyor denilebilir çeşitli resöpterleri bloke ediyor karaciğerde yağ yakımını destekliyor insülin direncini azaltıyor kilo aldırmaz arkadaşlar !

Günlük balık yağında 2.5-3 gram omega-3 yağ asitleri yeter krill oilde bu 1-1.5 grama kadar düşüyor makale linkimiz

https://www.researchgate.net/profile/Suhendan_Mol/publication/268435991_BALIK_YAGI_TUKETIMI_VE_INSAN_SAGLIGI_UZERINE_ETKILERI/links/5551e05408ae6943a86c5df1/BALIK-YAGI-TUeKETIMI-VE-INSAN-SAGLIGI-UeZERINE-ETKILERI.pdf