Vejetaryan Beslenmenin Sağlığımıza Etkileri

ileDytOmerYurdalan

Vejetaryan Beslenmenin Sağlığımıza Etkileri

Öncelikle nedir bu vejetaryan beslenmek ?

Kırmızı ve beyaz her türlü hayvansal etlerin tüketilmemesi peki sağlığa etkileri

Amerika ve Kanada diyetisyenler derneğine göre uygun şekilde planlanırsa beslenme açısından yeterli olduğu ve belirli hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde sağlık yararları sağladığı görülmüştür.Uygun şekildenin altını çizmek istiyorum çünkü vejetaryan beslenenler b12 – omega 3 yönünden eksik kalmaktadırlar ve kalori anlamında ciddi bir plana ihtiyaçları vardır burada biz diyetisyenlerden yardım almanız gerekiyor.

Sağlığa etkilerini konuşmaya devam edelim.İyi planlanmış vegan ve diğer vejetaryen diyet türleri, hamilelik, emzirme, bebeklik, çocukluk ve ergenlik dönemi dahil olmak üzere yaşam döngüsünün tüm aşamaları için uygundur.Vejeteryanların vejeteryan olmayanlara göre vücut kitle indekslerinin daha düşük olduğu bildirildi ve ayrıca iskemik kalp hastalığından daha düşük ölüm oranları; vejetaryenler ayrıca daha düşük kan kolesterol seviyeleri gösterirler; düşük kan basıncı; ve daha düşük hipertansiyon oranları, tip 2 diyabet ve prostat ve kolon kanserinde azalmalar görülüyor

Sonuca bağlayacak olursak vejetaryan beslenmekte bir sakınca yoktur ama alamadığınız b12 ve omega-3 ü takviye destekli almakta fayda var mutlu diyetler …

Makale linki

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12778049/

Yazar hakkında

DytOmerYurdalan administrator

Bir cevap yazın